olej lniany

[...] **zajęta była płaska a sporo jeszcze pozostało osobom ćwiczącym serii. *** o wiele bardziej czuje plecy jak na tym ćwiczę z zatrzymaniem u góry. Dieta: 1. kurczak+ ogórek zielony + olej lniany 2. serek wiejski, olej lniany 3. kurczak, pekińska + ogórek zielony 4 kurczak, jabłko 5. makrela Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-24 17:13:27

[...] dzień ucząc się chemii - jutro ważny sprawdzian ale nic straconego jutro nadrobię - zrobię Aero i siłowy. po za tym zapowiada się 10 dni wolnego :) Dieta: 1. jajka,olej lniany warzywa 2. serek wiejski, papryka,oliwa z oliwek 3. kurczak,kalafior, migdały 4. jajka,ogórki, olej lniany Dzisiaj tylko 4 posiłki - za chwilę idę spać. Coś [...]

[...] 4. brzuch-maszyna 30kgx10 / 30kgx10 / 35kgx10 5. brzuch-znosy nóg 3x10 powtórzeń 22 min orbi : 10 min mocne interwały , 12 min "jazdy" szybszej niż aeroby po treningu padłam. dieta: 1. jajka,warzywa,olej lniany 2. serek wiejski, cynamon, ogórki,migdały 3. kurczak, warzywa *Trening 4. białko,jabłko 5. twaróg warzywa, olej lniany

[...] * podwójne wspięcia * przyciąganie kolan do klatki piersiowej * rowerek Dzisiaj się zdenerwowałam przed treningiem - tempo było konkretne pod czas jazdy aż lepiej się poczułam po. Dieta: 1.kurczak,ogórki zielone,olej lniany 2.kurczak, olej lniany, pieczarki 3.kurczak, orzechy, 4.jajka, warzywa, orzechy 5.serek wiejski,orzechy, warzywa

[...] 4x10 powtórzeń - 22,5kg 6. brzuszki 3x12 wznosy nóg 3x15 zwykłe brzuszki ----------------------------------------------------------------- dieta: 1. kurczak, warzywa, olej lniany 2. serek wiejski, warzywa, olej lniany 3. kurczak, warzywa 4. whey , małe jabłko, mały banan 5. jajka, orzechy, warzywa [...]

[...] nóg * przysiady 60x20kg ---------------------------------------------------------------- Dieta: 1. kurczak, orzechy, warzywa 2. whey , kiwi sztuk 2 3. kurczak, pieczarki, olej lniany 4. tuńczyk, warzywa, olej lniany 5. serek wiejski, orzechy ---------------------------------------------------------------- Bachman akurat u mnie na siłowni [...]

[...] wznosy nóg - 3x20 opad boczny hantla:8kg - 3x15 wspięcia ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, ogórki zielone, sałata zielona, olej lniany TRENING 2. kurczak, kapusta pekińska, olej lniany 3. kurczak, orzechy , szpinak 4. jajka ,orzechy , warzywa* 5. serek wiejski,orzechy, warzywa* * nie wiem jakie [...]

TRENING: rowerek stacjonarny :60 min * ja nie umiem jeździć tempem aerobowym... ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka , olej lniany, kapusta pekińska 2. kurczak,ogórki zielone , orzechy 3. jajka, olej lniany , brokuły 4. tuńczyk, ogórki zielone, orzechy 5. serek wiejski, ogórki zielone, orzechy [...]

[...] min lało się ze mnie masakrycznie Wieczorem: stepper : 50 min bardzo to męczące było ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, olej lniany, ogórek zielony 2. kurczak, orzechy, brokuły 3. łosoś , orzechy, pomidor 4. jajka, orzechy, ogórki zielone 5. serek wiejski, olej lniany, ogórek zielony , cebula [...]

[...] min aeroby-rowerek stacjonarny ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone,pomidory koktajlowe 2. jajka,olej lniany , warzywa 3. kurczak,olej lniany, brokuły 4. whey, orzechy, brokuły 5. kurczak, orzechy, ogórki zielone [...]

[...] teraz są skoki co 3 kg. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone 2. kurczak, orzechy, kalafior 3. jajka, olej lniany , warzywa 4. serek wiejski , orzechy, warzywa 5. whey , olej lniany, warzywa ------------------------------------------------------------------ Obli staram się [...]

[...] była ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone trening 2. kurczak,fasolka szparagowa, orzechy 3. jajka, olej lniany, warzywa 4. serek wiejski, migdały ,warzywa 5. whey , olej lniany ------------------------------------------------------------------ Lena ee trochę nie rozumiem [...]

[...] trening wyszedł jaki wyszedł. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak, truskawki trening 2. kurczak, truskawki 3. jajka, olej lniany, kalafior 4. kurczak, orzechy, ogórki zielone 5. whey, olej lniany ------------------------------------------------------------------ Lena miałam do wyboru [...]

[...] DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone basen 2. kurczak, truskawki 3. jajka, orzechy ,ogórki zielone 4. serek wiejski, łyżeczka wheya , ogórki zielone, olej lniany 5. whey , olej lniany ----------------------------------------------------------------- agak miło Tygrysek nóg nigdy nie miałam szczypłych ale cały czas się [...]

[...] wiatraku. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane ,jajka, jabłko TRENING 2. whey , arbuz 3. kurczak, cukinia, pieczarki, olej lniany 4. jajka, łyżka wheya , ogórki zielone, pomidor, orzechy TRENING 5. kurczak, cukinia, pieczarki, ogórek zielony, olej lniany ZMIANY W DIECIE: od jutra wykluczam [...]

[...] 55 min ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy , ogórki zielone TRENING 2. płatki owsiane, kurczak, fasolka szparagowa, olej lniany 3. serek wiejski, orzechy, ogórki zielone 4. tuńczyk, pomidory, olej lniany 5. jajka, ogórki zielone, orzechy [...]

[...] 15 kg / 10 x 17,5 kg 12 x 10 kg / 12 x 12,5 kg / 12 x 15 kg / 12 x 17,5 kg 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 12 x 15 kg 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 10 x 15 kg Kcal: 2450 kcal B: 145 W: 200 T: 120 1. jajka, płatki owsiane, kakao, olej kokosowy, jabłko 2. udko z kurczaka, ryż 3. pierś z kurczaka, olej, ryż, TRENING 4. pierś z kurczaka, olej, ryż, olej lniany

[...] dalej, nie każdy kwas omega-6 (dokładniej omega-6 gamma-linolenowy) jest szkodliwy (prozapalny) jak to się zwykło przyjmować w środowisku "dietetycznym". Wymienię choćby olej lniany wysokolinolenowy (oczywiście niezjełczały), oliwa z oliwek, olej z wiesiołka, olej z ogórecznika, olej z czarnych porzeczek. Fajnie, że znasz wpływ tych [...]

[...] czasami kasza, makaron Ok V posiłek kolacja ser twarogowy / nie wiem jaki samoróbczy myślę że tłusty 150g B=27g Ok Tłuszcze naturalne będę mieć z obiadu / na oliwę z oliwek i olej lniany mnie nie stać. Oliwa z oliwek oraz olej lniany to kwestia 20 zł (odpuszczasz jedną impre i stać Cie na nie . Dodaj więcej warzyw oraz wspomniane tłuszcze

[...] / 63,84g węglowodany / 2,38g tłuszcz - 30g sera zoltego 87,3 kcal / 7,7g białko / 0,03g węglowodany / 6,3g tłuszcz - 10g masła 54 kcal / 0 / 0 / 6g tłuszcz - oliwa z oliwek/olej lniany 88,2 kcal/ 0 / 0 / 10g tluszcz - salata, pomidor - jogurt 148,5 kcal / 4,125 białko / 25,575g węglowodany / 3,3g tłuszcz - serek wiejski 210 kcal / 13,05g [...]